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近期，国家疾控局综合司印发了关于《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》的通知，指南表示，采用三级预防策略落实公共卫生综合干预措施，以预防、降低、减缓儿童青少年近视发生发展。
正值开学季，宁波疾控“牛博士”在此提醒广大家长及青少年朋友们：科学护眼，防控近视，注意做好以下几点！
科学证明，增加户外活动时间，可以有效降低近视发生率，一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
书写阅读时要保持头位端正，肩膀端正，要坚持“一尺一拳一寸”：即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。光线不足时，打开房间顶灯和台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧面。
长时间近距离用眼可遵循20-20-20法则，使眼睛得到适当放松，即每隔20分钟休息20秒，向20英尺（约合6米）以外的地方眺望。
建议学龄前孩子每3-6个月定期检测视力和屈光发育情况。
青少年尽量减少使用电子产品时间，学龄前儿童尽量不使用电子产品。
07良好的睡眠对视力有帮助
幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。
08均衡饮食
少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。
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来源 | 健教所 食安所
编辑 | 庞锦燕
审核 | 食安所
宁波疾控最新提醒→秋季开学，请注意！
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